症状 1

症状 1

メタボリックシンドロームを予防・改善する

太っている／血糖値が高い／血圧が高い／コレステロール値や中性脂肪値が高い

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タマネギ納豆 硫化アリルがもたらす健康効果

納豆のネバネバに含まれるナットウキナーゼという酵素は血栓をとかす力を持ち、血液をサラサラにします。 このほか、納豆には骨を強化するビタミンＫや、整腸作...

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リンゴの皮茶 アントシアニンが活性酸素を除去

リンゴの皮を使ったお茶は風味がよく、簡単に手作りできます。リンゴの皮を３～４日天日で干して乾燥させ、煎じて飲みます。 ★リンゴの農薬が気になる人は酢を...

症状 1

症状 2

全身の不調を予防・改善する

体調がすぐれない／疲れがとれない／夏ばてのとき／冷えがつらい／貧血がある／血圧が低い／動悸や息切れをしやすい／イライラする、気持ちが落ち込む／更年期障害のとき／精力が減退した／体のにおいが気になる

クサボケ酒 リウマチにも効くバラ科の強壮果実

材料と作り方 ①クサボケの実適宜を生のまま広口びんに入れ、倍量の焼酎を加える。 ②１カ月くらいで変わった味の酒になる。途中何回かびんを振って、上下を入...

ビワの葉酒 古くから民間に伝わる疲労回復の妙薬

ビワの葉は、疲労回復のほか、暑気あたり、せき、胃腸虚弱、食中毒、下痢、かぜ、むくみなどにも効果があります。 材料と作り方 ①採取したビワの葉は流水でき...

症状 3

症状 3

呼吸器の困った症状

かぜをひいた／せきや痰が出る／熱がある／のどが痛い

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ミカン酒 皮の有効成分がせきをしずめて痰をとる

最近では温室で栽培されたミカンが出回っていますが、本来、ミカンは南方系の食べ物です。南方系の食べ物には、体を冷やす効果があるので、おいしいからといって...

黒豆甘汁 せき、声がれや気管支炎、ぜんそくに

黒豆には利尿作用もあるので、むくみも解消します。また、黒豆に含まれるサポニンは、血中脂質の酸化を抑制するので、肝機能の改善や動脈硬化の予防に威力を発揮...

症状 4

症状 4

消化器系、泌尿器科系の困った症状

胃の調子が悪い／胃に痛みがある
胃がもたれる、胃酸が多い／便秘のとき／下痢のとき／便秘と下痢のとき／二日酔いのとき／むくみがある／排尿に異常がある／痔になったとき

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落花生の薄皮の煎じ汁 薄皮の部分にすぐれた止血効果

殻つきの落花生をまるごとゆでたり、いって食べると、薄皮もいっしょにとることができます。 ★１日量は120～180gが目安。薄皮がついたままだと食べにく...

オオバコ茶 葉や種子の煎じ汁が便秘と下痢に効く

材料と作り方 ①地上部は夏に採取して、水洗いしてから天日干しにする。種子は夏から秋に、果穂ごと採取して天日干しにする。 ②１日分として、葉は10g、種...

症状 5

症状 5

脳、神経、代謝障害などの困った症状

肩がこっている／腰が痛い／関節が痛い／神経痛がある／頭が痛い／アレルギー性の疾患がある／眠れない

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ホットミルク豆乳 トリプトファンが睡眠に導く

牛乳と大豆両方の特徴を生かしたホットミルク豆乳は、消化・吸収もよく、胃にもたれません。あたためて飲むことで体温も上がり、眠りやすくなります。 材料と作...

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タマ皮ショウガ茶 ツンとくる香りが神経をしずめる

タマネギの皮の黄金色はケルセチンという色素によるもの。 この色素は抗酸化力が強く、ストレスや紫外線、タバコなどで体内に発生した活性酸素の働きを阻止する...

症状 6

症状 6

皮膚の困った症状

肌が荒れている／シミ、シワが気になる／湿疹が出た／はれもの、ニキビができた／やけどをした（ひび、あかぎれ）／いぼができた／アトピー性皮膚炎がある／水虫がある／頭皮・頭髪にトラブルがある

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ローズヒップ入りヨーグルト レモンの18倍もある豊かなビタミンＣ

このローズヒップの健康効果を余すところなくとるには、お茶を飲んだあとに残った粉も残さず食べることがコツです。 お茶を飲んだあとに残った粉をハチミツとま...

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牛乳風呂 肌の乾燥を防ぐ天然のうるおい効果

かのクレオパトラやローマの貴婦人が愛用したと伝えられる牛乳風呂を家庭で手軽に楽しんでみましょう。牛乳は湯そのものをやわらかくしてくれるので、皮膚が過敏...

症状 7

症状 7

歯、口、目の困った症状

歯が痛い／歯ぐきがはれた／口の中やくちびるが痛い／物が見えづらい／目が疲れた

中国茶を飲む カテキン類の抗菌作用で歯ぐきを守る

手軽でおいしい中国茶のいれ方を紹介します。 中国茶の飲み方 ①きゅうすと茶わんを湯であたためる。 ②きゅうすに１人分の中国茶を入れる（茶葉の量は茶さじ...

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ナスのへたの煎じ汁 口の中や舌の炎症に効果を発揮する

材料と作り方 ①ナスのへたを５個くらい切りとり、陰干しにする。 ②水に入れて薄い番茶色になるまで煎じる。 ③この液で１日に数回うがいをする。 ★煎じ汁...