症状 1

症状 1

メタボリックシンドロームを予防・改善する

太っている／血糖値が高い／血圧が高い／コレステロール値や中性脂肪値が高い

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酢ゴボウ 豊富な食物繊維が腸をキレイに

ゴボウの食効に酢の力を加えた酢ゴボウは、たいへん注目されている健康法の一つです。 酢は、私たちが食事でとった糖質がエネルギーに変わるときに必要とされる...

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酢卵

この栄養豊富な卵を殻ごと酢の中に漬けた「酢卵」には、糖尿病の症状を改善させる大きな効果があります。その歴史は古く、今から3000年前の古代ギリシアの時...

症状 1

症状 2

全身の不調を予防・改善する

体調がすぐれない／疲れがとれない／夏ばてのとき／冷えがつらい／貧血がある／血圧が低い／動悸や息切れをしやすい／イライラする、気持ちが落ち込む／更年期障害のとき／精力が減退した／体のにおいが気になる

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黒豆スープ 血液をサラサラにする若返り食品

黒豆の成分を効率よくとるには、煮出したスープを飲むというやり方がおすすめです。 材料と作り方 ①黒豆150gは水でさっと洗い、なべに水1.5リットルと...

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ショウガの温湿布 強力な殺菌作用がわきがに効く

わきがは病気ではなく、ごくあたりまえの生理的な現象ですが、気になる人は、ショウガの煎じ汁で温湿布しましょう。 材料と作り方 ①ひねショウガ（土ショウガ...

症状 3

症状 3

呼吸器の困った症状

かぜをひいた／せきや痰が出る／熱がある／のどが痛い

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ネギみそ湯 かぜで弱った体に強壮作用をもたらす

鼻かぜ、頭痛、解熱に効果的です。全身がだるくて熱っぽいときに試してみてください。 材料と作り方 ①ネギの白い部分はこまかく刻む。 ②①のネギと少量のみ...

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クズ紅茶 漢方のかぜ薬・葛根湯の成分

紅茶に含まれるカテキンという抗酸化物質から生まれるテアフラビンには、ウイルスへの抵抗力を強める働きがあります。ウイルス性の病気の代表的なものといえばイ...

症状 4

症状 4

消化器系、泌尿器科系の困った症状

胃の調子が悪い／胃に痛みがある
胃がもたれる、胃酸が多い／便秘のとき／下痢のとき／便秘と下痢のとき／二日酔いのとき／むくみがある／排尿に異常がある／痔になったとき

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シジミ汁

栄養価がアップした冷凍シジミを材料にしたシジミ汁は、二日酔いのときにおすすめ。水を加えて火にかけるだけでも、おいしいシジミ汁ができますが、みそ味が好み...

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シソキムチ 香り成分が炎症を抑え、食欲を増進させる

キムチの材料に使われるトウガラシには、カプサイシンという成分が含まれ、体をあたため、食欲を増進させる働きがあります。また、カプサイシンは新陳代謝を活発...

症状 5

症状 5

脳、神経、代謝障害などの困った症状

肩がこっている／腰が痛い／関節が痛い／神経痛がある／頭が痛い／アレルギー性の疾患がある／眠れない

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ホットミルク豆乳 トリプトファンが睡眠に導く

牛乳と大豆両方の特徴を生かしたホットミルク豆乳は、消化・吸収もよく、胃にもたれません。あたためて飲むことで体温も上がり、眠りやすくなります。 材料と作...

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マイタケ酒 D‐フラクションが免疫の過剰反応を抑える

マイタケの有効成分はアルコールにとけやすいので、焼酎に漬け込んだマイタケ酒がおすすめです。焼酎には疲労を回復させたり、心身のストレスをとり除いたり、安...

症状 6

症状 6

皮膚の困った症状

肌が荒れている／シミ、シワが気になる／湿疹が出た／はれもの、ニキビができた／やけどをした（ひび、あかぎれ）／いぼができた／アトピー性皮膚炎がある／水虫がある／頭皮・頭髪にトラブルがある

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シイタケ風呂 皮膚の再生を促し、ニキビを改善

治りにくいニキビや皮膚病には干しシイタケを入れたシイタケ風呂がおすすめ。有効成分が皮膚トラブルをしずめ、改善へ働きます。 なお、シイタケを水につけた液...

サクラの葉の薬湯 樹皮の薬効ではれをしずめる

材料と作り方 サクラの葉を陰干しにしたもの１つかみを1.8リットルの水で煎じた薬湯で行水すると子どものあせもなどにもおすすめです。...

症状 7

症状 7

歯、口、目の困った症状

歯が痛い／歯ぐきがはれた／口の中やくちびるが痛い／物が見えづらい／目が疲れた

梅肉の湿布 黒焼きや湿布が歯の痛みをとる

材料と作り方 ①梅干しの果肉だけを少量のごはん粒でよくねる。 ②布か和紙にのばして痛むところにはる。 ★梅干しの果肉だけをほおの上からはってもよいでし...

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シュンギクミルク β‐カロテンが視力を高め、眼病を防ぐ

材料と作り方 ①シュンギク100gは水洗いし、水けをしっかりきったら、３～４cm長さに切る。 ②ミキサーにシュンギクと牛乳400mlを入れる（シュンギ...