イライラする、気持ちが落ち込む

つらいイライラやクヨクヨ。その主な原因は、体や脳から分泌されるホルモンが減少し、自律神経のバランスがくずれることです。ホルモンを補う食べ物で明るく、前向きに。

カラシ

カラシ粉風呂

体の緊張をといてリラックスさせる
ナツメ

ナツメクコ茶

更年期からくるうつ症状をおだやかにする
ニンニク

ニンニク枕

精神安定に効果のあるビタミンB1が豊富

卵を食べる

トリプトファンがセロトニンをふやす