便秘のとき

便秘の改善には、毎朝トイレに行く習慣をつけ、便意をがまんせず、運動をして腹筋を鍛えることが大事です。食事面では、食物繊維を含むものや水分をとることを心がけましょう。

ゴーヤー

ゴーヤー茶(ニガウリ茶)

便通をととのえる食物繊維が豊富
バナナ

酢バナナ

食物繊維、ペクチン、オリゴ糖の相乗効果
ハス

ハスの葉茶

体内の老廃物や脂肪を燃焼させる
センナ

センナ茶の上澄み液

強力な緩下作用で便秘に即効
ドクダミ

ドクダミ茶

豊富なミネラルと食物繊維が宿便を一掃
寒天

ニンジン寒天

エネルギーが低く、ダイエットにも向く
カボチャ

カボチャヨーグルト

豊富な食物繊維が便を速やかに排泄
黒豆

黒豆茶

リノール酸が胃腸をうるおす
アロエ

アロエ酒

医者知らずの異名をとる万能薬草